Mindfulness herramienta para mantener el equilibrio mental en Venezuela

Los venezolanos vivimos en un estado permanente de alarma. Los temas cotidianos giran en torno a la escacez, criminalidad, impunidad, disminución del poder adquisitivo y valor del dólar paralelo. Esto incide en nuestra salud física y piscológica, generando en algunos casos angustia, insomnio, ansiedad y depresiones.

Para combatir los efectos negativos de vivir bajo dichas circunstancias especialistas recomiendan asistir a reuniones familiares donde se converse sobre asuntos que son positivos, celebrar cada logro (estudios culminados, cumpleaños, regreso de un viaje), procurar ser solidarios con otras familias, así como entre amigos y vecinos activar mecanismos para ayudarse mutuamente.

También es recomendable evitar frustraciones ante situaciones sobre las cuales no se posee ningún tipo de control, y enfocarse en aquello que se pueda resolver. De echo en éste último punto es donde la terapia de Mindfulness se destaca. Dicha técnica consiste en la atención plena en el presente, es decir, prestar atención, momento por momento a pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Continuar leyendo “Mindfulness herramienta para mantener el equilibrio mental en Venezuela”